22 augustus 2019

“Wat als” doemgedachten

Wat als ze maar een half uurtje slaapt?
Wat als ik hem niet stil krijg?
Wat als ik haar niet begrijp?
Wat als ik het niet leuker ga vinden?
Wat als ik dit niet kan?
Wat als ik me zo blijf voelen?
Wat als ik niet meer weet wat ik moet doen?
Wat als ik zo emotioneel blijf?
Wat als …

“Wat als” gedachten putten ons uit. Ze leveren stress en spanning op. Dat komt omdat we onze aandacht richten op de toekomst in plaats van op het hier en nu. Zo gaan we bij onszelf en het moment vandaan.

“Wat als” gedachten zijn geen feiten. Ze maken dat we het moment waarin we zitten niet volledig pakken. We gaan weg bij wat er nu is en hoe we ons nu voelen. Het is begrijpelijk dat we dat zo doen: we maken ons zorgen, hadden andere verwachtingen en zijn doodmoe. We voelen ons niet fijn en dat willen we liever niet.

Moeheid en stress nemen toe als we ons verliezen in deze “wat als” gedachten. Onze mind is er simpelweg niet op berekend om allerlei scenario’s die in de toekomst liggen te bevatten en er oplossingen voor te bedenken die ons gerust stellen. Het ‘snapt’ niet waar we mee bezig zijn. Aan 1 moment per keer heeft ons brein de handen vol.

Dus fluit jezelf terug als de “wat als” gedachten met je op de loop gaan. Verbind je met het moment. Telkens weer. Dáár is het nu te doen. En niet over 5 minuten, een uur, morgen of volgende week.

Wil je ermee aan de slag?

Deze stappen helpen je bij in het moment blijven:

  1. Herken de momenten waarop je in de “wat als” gedachte schiet.
  2. Zeg hardop “STOP”
  3. Breng je aandacht terug naar het moment van NU. Wat zie je? Wat voel je? Wat ruik je? Wat doe je?
  4. Zijn er hardnekkige “Wat als” gedachten? Schrijf ze op een briefje en stop dat briefje in een doos. Terwijl je het briefje erin doet, zeg je hardop tegen jezelf: “Niet nu. Nu ben ik hier.”
  5. Ben met je volle aandacht bij het moment van NU en doe wat je moet/wil doen.

Deze stappen zorgen voor minder stress, spanning en overbezorgdheid.
Daardoor komt er plaats voor meer ontspanning, een ‘lichter’ hoofd en bewuste genietmomentjes.

Laat een reactie achter

Malcare WordPress Security